Smolov - โปรแกรมสควอตรัสเซียนสำหรับการฝึกฝน: บทวิจารณ์อย่างละเอียด
Smolov - Russian Squat Routine เป็นแอปพลิเคชันสำหรับผู้ใช้ Android ที่มีอยู่ ซึ่งเป็นโปรแกรมฟรีที่พัฒนาโดย Vandersoft ซึ่งจัดอยู่ในหมวดหมู่แอปพลิเคชันสุขภาพและการดูแลร่างกาย โปรแกรมนี้ถูกออกแบบมาเพื่อให้คำแนะนำอย่างละเอียดสำหรับนักยกน้ำหนักที่ต้องการเพิ่มความสามารถในการกางเข่าของพวกเขาได้ถึง 100 ปอนด์ในเพียง 13 สัปดาห์ แอปพลิเคชันนี้อิงตามโปรแกรม Russian Squat ตำนานที่สร้างขึ้นโดย Sergey Smolov ซึ่งได้รับความนิยมในปี 2001 ในหนังสือ "Power to the People Professional"
อย่างไรก็ตาม โปรแกรมนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและจำเป็นต้องมีประสบการณ์การยกน้ำหนักอย่างน้อยหนึ่งปีและเทคนิคการกางเข่าที่ถูกต้องก่อนพยายามทำรูทีนขั้นสูงนี้ แอปพลิเคชันถูกแบ่งออกเป็นสี่ช่วงต่างๆ ได้แก่ ช่วงแนะนำ ช่วงฐาน ช่วงสลับและช่วงแรง แอปพลิเคชันยังให้คำแนะนำหลายอย่างเช่นการยืดเหยียด การนอนหลับและการกินเพื่อช่วยผู้ใช้ในการบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ นอกจากนี้ แอปพลิเคชันยังมีฟีเจอร์โบนัสหลายอย่าง เช่น เครื่องคำนวณแผ่น ไซค์เคิล Smolov Jr. อัตโนมัติ และการสำรองข้อมูลและซิงค์ความคืบหน้า
